Per scacciare le paturnie che quasi ogni giorno si presentano per rendere le nostre cose un po’ più complicate esiste una ricetta universale e contagiosa. E, soprattutto, è gratis. Tirare su un lato della bocca e iniziare ad accennare un sorriso non è sempre facile, ma adesso è diventata una vera e propria disciplina con le sue specialissime e autentiche regole. Si chiama ‘yoga del sorriso’ o anche ‘yoga della risata’ (il nome indiano è Hasyayoga) e inizia a essere praticata un po’ dappertutto nel mondo. Dalle grandi e piccole aziende fino alle scuole, inoltre si può imparare e affinare la tecnica anche stando in famiglia dove i momenti felici sono senza dubbio più frequenti. Un’attività che può avere dei risvolti interessanti anche da un punto di vista sociale e sanitario: sorridere, specie in gruppo, è una perfetta terapia per chi si trovi a sperimentare difficoltà importanti. Nello yoga della risata il fatto di ridere è una scelta: questa pratica davvero rivoluzionaria promette di spostare il focus da quelle attività ormai ritenute la miglior fonte di relax fatte di giochi da scaricare online, puntando il faro almeno per un po’ sulla percezione di sé in mezzo agli altri.
Le origini di una tecnica speciale
Questo yoga sui generis nasce nel secolo scorso, a metà degli anni Novanta, in un parco pubblico indiano con solo cinque persone partecipanti alla prima sessione. È la combinazione di speciali tecniche respiratorie tipiche dello yoga con momenti dedicati alla risata di tipo ‘diaframmatico’. La ricetta per la felicità e il benessere parla chiaro: ridere dieci minuti di seguito ha un sicuro effetto antidepressivo e sarà anche capace di scacciare le ansie. Arriva più ossigeno ed energia ai tessuti, si rafforzano le difese immunitarie, in generale è possibile indicare molti benefici legati a questa pratica che è anche una terapia. Buone notizie pure se siete persone che soffrono di un alto livello di emotività ad esempio parlando in pubblico: riuscire a ‘curarsi’ con periodiche e stimolanti sessioni di risata insieme ad altri permette di ridurre le difficoltà e aumentare la sicurezza in se stessi. È la disciplina più allegra in assoluto, bella e contagiosa al punto che sono fioriti ‘club’ dedicati in tutto il mondo e anche in Italia.
Un modo per diventare più simpatici
Ridere insieme ad altre persone – amici, colleghi di lavoro oppure semplici conoscenti che siano – va a facilitare poi anche il livello di comunicazione interpersonale. Si diventa più simpatici, insomma, con poche semplici mosse che vanno a influire anche sulle rughe di espressione. Un risultato eccellente sotto più aspetti, oltretutto ottenuto con periodiche iniezioni di buonumore. Come si mette in pratica? Le varie lezioni di yoga cominciano con un classico riscaldamento: stretching innanzitutto ma anche vocalizzi e movimenti fatti con il corpo. Gesti che aiutano ad abbandonare le inibizioni e favorire la giocosità anche attraverso dei momenti di vero e proprio teatro. Queste sessioni di risate vengono intervallate con attività di respirazione, fino a concludersi con un rilassamento di tipo guidato. Il respiro è l’essenza stessa della vita, ecco perché l’abbinamento con il sorriso e il benessere personale è senza dubbio azzeccato.
